Squat corretto

Lo squat, se eseguito correttamente, è un esercizio eccezionale. Tuttavia, in caso di movimenti errati, può essere pericoloso per le articolazioni e può provocare contusioni.

Ecco le regole di base per effettuare un vero squat:

1. Gambe leggermente divaricate (ad una distanza tale da mantenere l’equilibrio con facilità).
2. Ci abbassiamo fino a piegare le ginocchia ad angolo retto (o quasi).
3. Le ginocchia piegate dovranno formare una linea retta con i piedi.
4. Durante l’esecuzione arretriamo il sedere, in modo tale che le ginocchia non superino il limite delle dita dei piedi.

Istruzioni filmate: